SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Problem z wypróżnianiem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyrozyny powoduje silne wyrzuty adrenaliny i noradrenaliny co spowalnia perystaltyke jelit i to jest wlasnie moj problem... 4 dni nie byłem w kibelku :( co dla porownania przed tyrozyną byłem średnio 2 x dziennie zacząłem sie martwic i dlatego zwracam siędo was czy odstawić tyrosin, czy to nrmalne... czy znacie jakies dobre suplementy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2012-05-19 18:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzależnienie od konkretnego ciasta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, co zrobić aby przestało mnie ciągnąć do ciasta typu zebra ? Otóż nie jem słodyczy, fast foodów innych takich rzeczy, mogą leżeć mi przed oczami i ich i tak nie ruszę, ale gdy zobaczę w domu to ciasto to nagle się tak odpalam, że zjem całe. Nie ma tego problemu z innymi wypiekami/słodyczami, tylko i wyłącznie to jedno ciasto i jego pochodne. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2019-01-27 18:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekonwalescencja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, moj temat dotyczy jak w temacie rekonwalescencji. Przedstawie sprawe dokladniej. Znajomy, brat mojej dziewczyny mial wypadek i wpadl w straszna depreche, zalamanie psychiczne. Wszystko trwalo ok 2 lat. Psychicznie doszedl do siebie, czasem sie "zawiesi" ale jest juz wlasciwie dobrze. Teraz pora sie zajac strona fizyczna. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-03-15 23:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczyć na mase czy najpierw spalać

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    chciałbym troche podmasować tak do 80kg obecnie waże 70 i mam pare pytań do osób bardziej ogarnietych odemnie, przedstawie moja sytuacje zawsze byłem chuderlakiem ważyłem około 55 góra 60kg przez lata trenowałem piłke nożna i też z tego powodu nigdy przytyć nie mogłem, ponad rok temu skończyłem z piłka i jedyny sport jaki uprawiam to ogladanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2012-04-29 19:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSW91---Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem tu nowy na siłowni cwicze od 2tyg i oprócz tego od 2 lat gram w piłke nożna . Treningi na siłowni mam 3 razy + treningi piłki nożnej 3 razy . WZROST:172 cm WAGA:56kg CEL:Masa Śniadanie: Płatki kukrydziane / musli + 250ml mleka 3,2 % Drożdzówka(chyba musze to na coś zamienić) 2 Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z serem zółtym i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2006-01-24 20:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa (+100kcal) dla endo do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam swoją dietę po paru przeróbkach i proszę o ocenienie jej i ew. poprawki 1.Śniadanie 7:30 Placki owsiane studenta (dzięki za przepis ) koło 2/3 porcji B 19g T 17g W 57g kcal 459 2.Posiłek w szkole ok. 10:40 Chleb żytni razowy 2 kromki Polędwica sopocka Masło roślinne + warzywa B 8g T 11g W 37g 3.ok. 14:00-15:00 Tuńczyk w sosie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2008-10-30 15:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 65 urodziny Joe Fraziera !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tytuł boksera roku (1967,1970 i 1971), aż cztery pojedynki z jego udziałem wybrano walką roku. Na opublikowanej w 1998 roku przez ten magazyn liście najlepszych bokserów wagi ciężkiej wszechczasów zajął ósme miejsce. Na ringu zawodowym stoczył 37 pojedynków, 32 wygrał w tym 27 przed czasem, 4 przegrał a jeden raz zremisował. bokser.org

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2009-01-12 14:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] maju przez okres dwóch miesięcy zacząłem trening na siłowni. przez cały czerwiec stosowałem HMB Aminostara. Po wakacjach mam zamiar znów trenować, aż do następnych wakacji. przed zażywaniem hmb wyciskałem 54Kg po całym cyklu wyciskałem 66kg w dodatku z 37cm w bicepsie urusł do 39,5. Mój wzrost to 176 i 87kg wagi. Od września mam zamiar stosować [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2009-08-24 11:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak mozliwosci jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek pozniej czyli o 13.30 jakby nie patrzec to 4 godziny bez jedzenia. niby moge cos zjesc w tej przerwie o 11.30 , ale z kolei wtedy bym juz mial zjedzone 3 posilki przed poludniem w krotkich odstepach... to lepiej o tej 11.30 zjesc np. szybko jablko albo jakis inny owoc i przetrwac do 13.30 ? tzn. teraz zaczal sie rok akadamicki, i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2010-10-03 08:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8.00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3.5% 250ML - Białko 20g Trec Whey 100 Drugi Posiłek . 12.00 - Ryż biały 100g - Pierś z Kurczaka 100g - Warzywa Trzeci Posiłek . 15.00 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś z Kurczaka 100g - Warzywa Czwarty Posiłek 17.00 ( trening od 15.30 ) - Carbo 50g Opcjonalnie Banan. Piąty Posiłek 17.30 - Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2015-04-29 23:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowanie na rękę - dziwna sytuacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ogólnie coś jak SW). Można się śmiać lub nie, jednak jestem bardzo zdziwiony tą sytuacją. Dlaczego? Ano dlatego, że w bicepsie mam 3 cm więcej od niego (mam 34 cm). Ponadto przed siłowaniem się "rywalizowaliśmy" w podnoszeniu wspomnianych wyżej hantelek 10 kg dwoma rękami na raz (typowo na biceps ćwiczenie). Ja zrobiłem 22 powtórzenia, a on 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2017-07-18 23:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pisze z zapytaniem Zawsze byłem chudy. Od jesieni 2020 do wiosny 2022 robiłem masę. Wiadomo że wpadło trochę tłuszczu, więc przed kolejną masą chciałem się trochę odtłuścić. Nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, ponieważ zwyczajnie nie miałem takiej potrzeby. Nie zależy mi na ekstremalnym docięciu, jak na scenę. Chciałem tylko trochę zejść z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2022-07-07 12:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy na redukcje.Do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dół - uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem - prostowanie ramion na wyciągu stojąc Dzień B - rozpietki na ławce prostej - przysiad ze sztanga - unoszenie sztangi przed siebie - szrugsy przodem - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - martwy ciag - unoszenie nog leżąć - uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-03-14 19:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy cykle kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety białko lub gainera Czy to dobry zestaw, Co mi polecacie? I między którymi posiłkami co mam brać aha i dodam że trening mam tak ok.11-12 po drugim posiłku a przed 3 I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka, 3 jajka z warzywami w postaci jajecznicy, chleba z masłem -II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-07-20 21:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DLA 15LATKA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ; ) Jeszcze mam pytanko czy warto brać odrzywki na mase ? Mam gain bolic 6000 za free wlasciwie i czy na moja wage warto to uzywać ? ( Moim zdanie waże za mało ) . Czy przed siłką lepiej wziaść taka odrzywke czy może yhymm : wafle ryżowe , mięso a może kartofle lub banany ? Właśnie jeszcze chodze na basen 1 raz w tygodniu na 45min mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-01-22 19:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja omegą3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do diety i bedzie to moja stała suplementacja - tak planuje produkt to jak narazie omega3 z NOW 1.posiłek 2.posiłek + 1caps (1000mg) 3.posiłek + 1caps (1000mg) 4.posiłek przed treningowy + 2caps 5.posiłek potreningowy 1 caps i tu moje pytanko czy nie jest to zapozno na tłuszcze? To jest juz przedostatni posiłek i około godz 20 00 Kumpel [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2005-09-13 18:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów=brak motywacji=porażka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie siły;/ Trening mam rozpisany na 4 dni! W każdy z nich ćwiczę inną partię mięśni: pierw klatkę,potem biceps,triceps itd.W ostatnich dniach czuję się słabszy niż przed rozpoczęciem cyklu co jest w ogóle jakąś totalną porażką... Zaczyna mi brakować niezbędnej motywacji! Problem musi tkwić w treningu! Może trzeba więcej uwagi poświęcić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2008-12-02 17:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] czwartek - Basen (60 min) piątek - FBW sobota - wolne niedziela - wolne Trening FBW klatka - pompki klasyczne na taboretach 12,10,8 barki, klatka - rozciąganie ekspandera przed sobą 12,10,8 barki - rozciąganie ekspandera nad sobą 12,10,8 triceps - pompki z wąskim rozstawem rąk 10,8,6 plecy - podciąganie na drążku nachwytem z nogami na krześle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2010-10-22 20:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodam tylko, że według zaleceń, które gdzieś tam przeczytałem zbyt dużo białka nie dałem w posiłku przedtreningowym, na godzinę przed treningiem, za to dużo jest węgli. Posiłek potreningowy składa się z dwóch części (posiłek 4 i 5). Nie wiem jak z tym twarogiem w posiłku drugim, nie dałem oliwy więc nie ma opóźniacza i chyba zdąży się wchłonąć do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2012-04-03 14:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + enan

    Temat
    Doping

    [...] lub 250mg e3d to jeden uj prawie. Mete 1-4 30mg ed Mete 8-12 30mg ed I hcg jak mam brać podczas cyklu czy na końcu 2500 ui co 2 dni? I Clomid oczywiscie 24 po strzale hcg przed snem 4 dni po 2 tabsy reszta po 1 do końca dobrze myśle, ze to ogarnalem ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 67 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-10-11 17:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)